Người cao huyết áp có uống cà phê được không? Những điều cần biết

Người cao huyết áp có uống cà phê được không? Đây là câu hỏi mà nhiều người yêu thích cà phê quan tâm. Liệu những người mắc bệnh tim mạch hoặc tăng huyết áp có thể thưởng thức thức uống này? Hãy cùng DM Solutions giải đáp thắc mắc này nhé!

Uống cà phê có làm tăng huyết áp không?

Uống cà phê có làm tăng huyết áp không? Về mặt tim mạch, uống cà phê có thể gây tăng huyết áp tạm thời. Tuy nhiên, mức tăng này thường không cao, chỉ khoảng 10mmHg đối với người ít uống cà phê và khoảng 5mmHg đối với người thường xuyên uống. Hiệu ứng tăng huyết áp này cũng không kéo dài.

Cà phê hiện là một trong những thức uống phổ biến, được nhiều người lựa chọn để tăng cường sự tỉnh táo, kích thích sự sáng tạo và nâng cao hiệu suất làm việc. Ảnh hưởng của cà phê đến huyết áp có thể khác nhau ở mỗi người, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ nhạy cảm với caffeine và thói quen ăn uống. Vì vậy, bạn nên chú ý đến phản ứng của cơ thể khi uống cà phê. Nếu có tiền sử huyết áp cao, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng đồ uống chứa caffeine.

Vì sao uống cà phê làm tăng huyết áp?

Vì sao uống cà phê làm tăng huyết áp? Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích hệ thần kinh có thể ảnh hưởng đến huyết áp, làm tăng huyết áp tạm thời. Khi uống cà phê, caffeine kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm nhịp tim tăng và gây co mạch máu, từ đó tăng lưu lượng máu và áp lực lên động mạch.

Tuy nhiên, tác động của caffeine lên huyết áp khác nhau tùy vào từng người. Với những người ít uống cà phê, caffeine có thể gây tăng huyết áp tạm thời; ngược lại, những người uống thường xuyên sẽ dần quen và ít bị ảnh hưởng. Đặc biệt, người trẻ tuổi thường nhạy cảm hơn với caffeine nên dễ bị ảnh hưởng hơn.

Ngoài ra, các yếu tố như di truyền, tuổi tác và bệnh lý nền như tim mạch, tiểu đường cũng làm tăng độ nhạy cảm với caffeine. Do đó, mỗi người cần tự theo dõi tác động của cà phê đối với huyết áp của mình.

Nghiên cứu trên chuột cho thấy rằng, khi dùng liều cao caffeine liên tục, có thể dẫn đến mệt mỏi, suy nhược và tăng nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp, viêm loét dạ dày, các bệnh tim mạch, và tá tràng.

Người cao huyết áp có uống cà phê được không?

“Người cao huyết áp có uống cà phê được không?” là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm. Hiện tại, chưa có khuyến cáo chính thức yêu cầu người bị tăng huyết áp phải kiêng hoàn toàn cà phê. Vì vậy, những ai mắc tăng huyết áp nên tìm hiểu kỹ và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cà phê, vì cà phê chứa caffeine – một chất kích thích có thể gây tăng tạm thời áp lực động mạch, ảnh hưởng không tốt đến huyết áp.

Nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng uống một tách cà phê chứa caffeine mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim, ngăn ngừa đau tim và đột quỵ ở người lớn khỏe mạnh. Một số nghiên cứu cũng cho thấy cà phê có thể làm giảm nguy cơ tăng huyết áp ở những người chưa mắc bệnh. Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê lại được chứng minh là có thể tăng huyết áp và gây lo lắng, hồi hộp, mất ngủ.

Nghiên cứu mới cho thấy, những người có huyết áp cao nghiêm trọng uống từ hai tách cà phê chứa caffeine trở lên mỗi ngày có thể tăng gấp đôi nguy cơ tử vong do đau tim, đột quỵ hoặc các bệnh tim mạch khác. Trong khi đó, chỉ một tách cà phê mỗi ngày được ghi nhận là không gây ra tác động tương tự.

Tác dụng của cà phê còn phụ thuộc vào cơ địa từng người, độ đậm đặc và tần suất uống mỗi ngày. Vì vậy, nếu bạn bị tăng huyết áp nhưng muốn uống cà phê, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và các bệnh lý đi kèm. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng huyết áp hiện tại và tư vấn liệu bạn có thể dùng cà phê hay không, cùng với liều lượng phù hợp.

Thời điểm nào người bị cao huyết áp không nên uống cà phê?

Khi được chẩn đoán tăng huyết áp, người bệnh nên duy trì lối sống lành mạnh và chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày, đặc biệt là cà phê. Nếu bác sĩ cho phép sử dụng cà phê ở mức độ vừa phải, người bệnh vẫn cần lưu ý về thời điểm uống để tránh làm tăng huyết áp.

Dưới đây là những thời điểm người bị tăng huyết áp nên tránh uống cà phê:

• Buổi sáng sớm: Huyết áp thường cao nhất vào buổi sáng do hormone thay đổi. Uống cà phê vào thời điểm này có thể làm huyết áp tăng thêm.
• Trước khi tập thể dục: Cà phê kích thích hệ thần kinh, làm tăng nhịp tim và huyết áp. Kết hợp với tập luyện có thể dẫn đến tăng huyết áp đột ngột.
• Trước khi đi ngủ: Caffeine trong cà phê ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây khó ngủ và ngủ không sâu, lâu dài có thể làm tăng huyết áp. Nên tránh uống cà phê ít nhất 4-6 giờ trước khi ngủ.
• Khi đang căng thẳng: Cà phê có thể làm tăng cortisol và adrenaline, khiến huyết áp cao hơn.
• Ngay sau khi uống thuốc hạ huyết áp: Cà phê có thể làm giảm hiệu quả của thuốc hạ huyết áp. Người bệnh nên đợi ít nhất 1 giờ sau khi uống thuốc trước khi uống cà phê, hoặc hỏi ý kiến bác sĩ để có lời khuyên cụ thể.

Người có bệnh nền tăng huyết áp cần lưu ý gì khi uống cà phê?

Để vừa thưởng thức cà phê mà vẫn giữ sức khỏe ổn định, người bị tăng huyết áp cần lưu ý:

1. Dùng cà phê với liều lượng phù hợp: Người bệnh nên giới hạn lượng caffeine mỗi ngày dưới 200mg (khoảng 2 tách cà phê) để giảm ảnh hưởng của caffeine đến huyết áp. Tốt nhất là chia lượng cà phê uống trong ngày, tránh uống nhiều cùng lúc.
2. Ngừng uống khi có triệu chứng tăng huyết áp: Nếu sau khi uống cà phê có biểu hiện như đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh, hoặc cảm thấy khó chịu ở ngực, hãy ngưng sử dụng và theo dõi huyết áp. Nếu huyết áp tăng cao, cần liên hệ bác sĩ để được tư vấn.
3. Giảm dần lượng cà phê mỗi ngày: Tạo thói quen giảm dần lượng cà phê sẽ giúp kiểm soát huyết áp và giảm phụ thuộc vào caffeine. Có thể bắt đầu bằng việc giảm một nửa lượng cà phê mỗi ngày và tiếp tục giảm cho đến khi đạt lượng phù hợp với cơ thể.
4. Chú ý tương tác giữa cà phê và thuốc huyết áp: Cà phê có thể làm giảm hiệu quả hoặc tăng tác dụng phụ của một số loại thuốc huyết áp. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ khi uống cà phê lúc đang điều trị, và nếu được uống thì nên cách thời gian uống thuốc ít nhất 1-2 giờ. Theo dõi huyết áp thường xuyên và thông báo cho bác sĩ nếu có bất thường.
5. Thay thế cà phê bằng các thức uống lành mạnh khác: Thay vì cà phê, bạn có thể lựa chọn trà xanh, trà thảo mộc, nước chanh nóng, hoặc nước ép trái cây tự nhiên. Những loại thức uống này vừa giúp ổn định huyết áp vừa bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi.

Kết luận