Uống lá trà xanh tươi có tác dụng gì đối với sức khỏe? Có nên dùng mỗi ngày không?

Uống lá trà xanh tươi có tác dụng gì? Bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ? Lá trà xanh tươi chính là câu trả lời hoàn hảo. Hãy cùng DM Solutions khám phá những công dụng tuyệt vời của loại lá này nhé!

Trà xanh là gì?

Trà xanh được chế biến từ lá tươi của cây trà, trải qua quá trình sấy khô bằng nhiệt độ cao để giữ nguyên màu xanh tươi và hàm lượng dưỡng chất. Nhờ phương pháp sản xuất đặc biệt này, trà xanh chứa lượng lớn polyphenol – một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Bên cạnh đó, trà xanh cũng là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin, khoáng chất như kali, canxi, magie… và một lượng nhỏ cafein giúp tăng cường tỉnh táo và tập trung.

Những tác dụng của lá trà xanh tươi đối với sức khỏe?

Phòng ngừa các bệnh ung thư

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa gây hại cho tế bào, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, đặc biệt là ung thư. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng trà xanh có thể ức chế các chất gây ung thư và hỗ trợ điều trị một số loại ung thư như ung thư vú, tuyến tiền liệt.

 Hỗ trợ quá trình giảm cân

Lá trà xanh có tác dụng gì trong việc giảm cân? Trà xanh chứa polyphenol, một chất giúp tăng cường chuyển hóa chất béo thành năng lượng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Uống trà xanh mỗi ngày là cách đơn giản để tăng cường quá trình trao đổi chất.

Phòng ngừa bệnh tim mạch

Theo kết quả nghiên cứu, những người thường xuyên uống trà xanh có nguy cơ tử vong do nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ thấp hơn 26% so với những người ít uống. Thậm chí, họ còn có nguy cơ tử vong thấp hơn 16% so với nhóm người này.

Bảo vệ não chống lão hóa

Các nghiên cứu về tác dụng của trà xanh đối với bệnh Alzheimer mang lại kết quả trái chiều. Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy trà xanh, đặc biệt là nhờ các chất EGCG và L-theanine, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây hơn lại cảnh báo việc uống quá nhiều trà xanh có thể gây hại. Do đó, cần thêm nhiều nghiên cứu để đưa ra kết luận chính xác về mối liên hệ giữa trà xanh và sức khỏe não bộ.

Giảm hôi miệng

Chất polyphenol có trong trà xanh là “kẻ thù” của vi khuẩn gây hôi miệng. Khi súc miệng bằng nước trà xanh, các phân tử polyphenol sẽ bám vào bề mặt răng, tiêu diệt vi khuẩn và ngăn ngừa sự hình thành mảng bám. Nhờ đó, bạn sẽ có một hàm răng khỏe mạnh và hơi thở thơm mát.

Hỗ trợ trong quá trình làm đẹp

Lá trà xanh có tác dụng gì? Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, đặc biệt là catechin, lá trà xanh hoạt động như một “lá chắn” bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, nguyên nhân chính gây ra lão hóa da. Bằng cách trung hòa các gốc tự do, trà xanh giúp làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn, giảm thiểu sự xuất hiện của đốm nâu và duy trì độ đàn hồi cho làn da.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2

Trà xanh có tác dụng gì đối với người bệnh tiểu đường? Uống trà xanh đều đặn có thể giúp ổn định đường huyết, đặc biệt là khi đang đói. Nhờ hàm lượng polyphenol và polysaccharide cao, trà xanh hỗ trợ cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả, giảm thiểu biến chứng của bệnh tiểu đường.

Giảm tình trạng lo lắng và căng thẳng

Trà xanh chứa L-Theanine, một axit amin có tác dụng tương tự như các loại thuốc chống lo âu tự nhiên. Chất này giúp tăng cường sóng alpha trong não, liên quan đến trạng thái thư giãn và tập trung. Nhờ đó, việc uống trà xanh thường xuyên có thể cải thiện đáng kể tâm trạng và giảm căng thẳng.

Cách uống trà xanh tươi đúng cách?

Mặc dù tác dụng của lá trà xanh tươi là rất nhiều nhưng uống như thế nào để đem lại hiệu quả nhất. Để tận dụng tối đa các lợi ích của trà xanh, hãy tuân thủ các nguyên tắc sau:

Rửa trà trước khi dùng: Để đảm bảo vệ sinh và giữ được hương vị thơm ngon, bạn hãy rửa sạch lá trà xanh tươi dưới vòi nước chảy. Sau đó, tráng qua lá trà bằng nước sôi để loại bỏ các tạp chất trước khi pha. Quy trình này cũng áp dụng cho trà xanh khô.

Pha trà ở nhiệt độ phù hợp: Nhiệt độ pha trà ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng của tách trà. Nhiệt độ lý tưởng là khoảng 80 độ C. Việc pha trà bằng nước sôi có thể làm biến đổi hương vị và làm mất đi các dưỡng chất có lợi. Ngoài ra, uống trà quá nóng cũng có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày.

Không để trà qua đêm: Việc để trà xanh qua đêm, kể cả khi đã cho vào tủ lạnh, là điều không nên. Chất lượng của trà sẽ bị ảnh hưởng và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe.

Không uống trà cùng với thuốc: Thành phần trong trà xanh có thể tương tác với một số loại thuốc, làm giảm khả năng hấp thụ hoặc tăng cường tác dụng của thuốc. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, nên uống trà xanh cách xa giờ dùng thuốc.

Không uống trà khi đói: Để bảo vệ sức khỏe tiêu hóa, bạn nên tránh uống trà xanh khi dạ dày đang trống rỗng. Axit trong trà xanh có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa.

Không uống trà xanh vào buổi tối: Caffeine trong trà xanh có thể khiến bạn khó ngủ nếu uống vào buổi tối. Thời điểm lý tưởng để thưởng thức trà xanh là vào buổi sáng hoặc chiều để tăng cường tỉnh táo và năng lượng.

Những ai không nên uống trà xanh tươi?

Tác dụng của lá trà xanh tươi đối với sức khỏe đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và tận dụng tối đa lợi ích của trà xanh, chúng ta cần tìm hiểu kỹ về những đối tượng không nên sử dụng.

Người bị táo bón: Phenol trong trà xanh có thể gây co thắt đường ruột, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, đối với những người bị táo bón, việc uống quá nhiều trà xanh có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Trẻ em dưới 3 tuổi: Axit tannin trong trà xanh kết hợp với sắt sẽ tạo thành một hợp chất khó hấp thụ, khiến trẻ nhỏ dễ bị thiếu máu. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cho bé, cha mẹ nên hạn chế cho trẻ dưới 3 tuổi uống trà xanh.

Người bị suy nhược thần kinh: Caffeine trong trà xanh có thể gây kích thích hệ thần kinh, giúp tăng tỉnh táo. Tuy nhiên, đối với người mất ngủ và suy nhược thần kinh, việc tiêu thụ caffeine có thể làm tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, họ nên hạn chế uống trà xanh, đặc biệt là vào buổi tối.

Người mắc bệnh tim và cao huyết áp: Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng người bệnh tim mạch cần lưu ý. Caffeine trong trà xanh có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Để đảm bảo an toàn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa trà xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Phụ nữ mang thai và cho con bú: Axit oxalic trong trà kết hợp với sắt, tạo thành chất khó hấp thu, gây cản trở quá trình hấp thu sắt cần thiết cho cả mẹ và bé. Bên cạnh đó, caffeine có thể làm tăng nhịp tim, gây mất ngủ và tăng nguy cơ cao huyết áp, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi.

Kết luận

Uống lá trà xanh tươi có tác dụng gì? Qua bài viết này, chúng tôi đã cùng bạn khám phá những lợi ích tuyệt vời mà trà xanh tươi mang lại cho sức khỏe. Với nguồn dưỡng chất dồi dào, trà xanh không chỉ giúp bạn tỉnh táo, giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ giảm cân và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Còn chần chừ gì nữa, hãy làm một ly trà xanh tươi ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt! Nếu bạn đang tìm kiếm những sản phẩm trà tốt cho sức khỏe thì bạn có thể tham khảo qua cửa hàng chúng tôi nhé!

 Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ qua:

 Facebook

 Email: tvdv.dmsolutions@gmail.com

 Địa chỉ: 44/460 Khương Đình, Thanh Xuân, Hà Nội